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目の疲れ(眼精疲労)による頭痛

●ピント調節がうまくいかない

  • 私たちは近くを見たり、遠くを見たりするときは、
    目の水晶体の厚みを調節して自然にピントを合わせています。
  • ところが調節する時間が長引くと、つぎの症状が現れます。
    • 目が疲れる
    • ぼやける
    • 痛む
    • 充血する
    • 涙が出る
  • これが眼精疲労で、
    頭痛、肩こり、イライラ、吐き気などの全身症状が現れる場合もあります。
  • これらの原因の多くは、
    合わない眼鏡をかけていたり、
    眼鏡を必要とするのにかけていないといったものです。
  • 眼精疲労は近視だけでなく、むしろ遠視の方が起こりやすいのです(近見の負担が強い)。
  • 子どもの遠視は、本人の自覚がないために見逃しがちです。
  • 本を見にくそうにして読み、頭痛が起こる場合には遠視を疑いましょう。
  • 読書やテレビケーム、パソコンなども、長時間、目を酷使するので、眼精疲労を引き起こします。

●タオルの温湿布や目薬の効果

  • 目が疲れると眼球を押したりする人がよくいますが、
    強く刺激すると眼球に傷がつくことがありますので感心しません。
  • せいぜい目の周囲を軽くマッサージする程度にしましょう。
  • また、蒸しタオルでまぶたの上から温湿布したり、
    目薬をさしたりすると疲れがとれたような気分になりますが、
    あくまでも「一時しのぎ」と考えるべきでしょう。
  • 眼精疲労を予防するには、
    仕事や勉強などの合間に、遠くの物を見て、目の緊張をやわらげたり、
    目を閉じて休ませたり、
    定期的に検眼して適切な眼鏡をかけるなどの必要があります。

●ほかの病気が原因のことも

  • 眼精疲労は結膜炎や角膜炎、あるいはドライアイや斜視などによっても起こります。
  • 精神的な問題から起こることもあります。
  • ときに目以外の病気が原因で起こる場合もあります。
  • 目を休ませたり、眼鏡を変えても、眼精疲労がよくならない場合は、
    重大な病気が隠れていることがありますので、
    かかりつけ医か眼科医に相談しましょう。

(出典:日医ニュース「健康プラザ」no.72)